| Beschikbaarheid: |
Op voorraad
|
Train jij altijd hetzelfde of varieer je in tempo of in afstand? Weet jij welke trainingsvormen er zijn en pas je deze toe in je trainingen? Onderzoek laat zien dat variatie in verschillende trainingsvormen het beste resultaat geeft.
Vasa Sport kan je hierbij helpen met de cursus Conditietraining. Hierin leer je de juiste accenten te leggen. Er komen verschillende trainingsvormen aan bod, zoals interval, fartlek, krachttraining en duurtraining. Tijdens deze trainingen werk je niet alleen aan je conditie maar leer je ook hoe je de verschillende trainingsvormen kunt toepassen in jouw voorbereiding op de Vasaloppet.
Kortom:
- Je voelt aan den lijve hoe je een specifieke training goed moet uitvoeren
- Je leert wat de verschillende trainingsvormen inhouden
- Je leert wanneer je de verschillende trainingsvormen gebruikt in je voorbereiding
- Als je een keer niet kunt, krijg je de achtergrond van de training en vervangende oefeningen.
Liever een losse training boeken? Dat kan, kies de datum in het drop down menu.
Bij de losse training:
- Je voelt aan den lijve hoe je een specifieke training goed moet uitvoeren
- Je leert wat de specifieke trainingsvorm inhoudt
Alle trainingen vinden plaats op zaterdagochtend van 09.30-11:00 uur, verzamelplek: IJs- en Skeelerbaan Doorn. Er wordt getraind op de baan of in de omgeving. Zorg dus dat je op tijd bent.
Benodigdheden:
- Rolskimateriaal (op orde)
- Hardloopschoenen (voor oefeningen naast de rolski’s)
23 oktober 2021 - training 1: Test 5km
Tijdens deze training doen we een test waarbij een maximale inspanning wordt geleverd.
Wat deze training je oplevert:
- Je krijgt gevoel waar jij “op stuk loopt”, dus wat jouw “key to success” op dit moment is
- Je krijgt inzicht in je maximaal tempo gedurende een bepaalde afstand
- Jouw score wordt omgerekend naar verschillende tempo’s voor verschillende vormen van training
- Je krijgt inzicht in het belang van het trainen op de juiste intensiteit
6 november 2021 - training 2: Intensieve interval
Wat deze training je oplevert:
- Je leert waarom de intensieve interval belangrijk is
- Je wordt je bewust van tempo-gevoel dat past bij intensieve interval
- Je kunt de training op juiste manier uitvoeren
13 november 2021 - training 3: Extensieve interval
Wat deze training je oplevert:
- Je leert waarom extensieve interval belangrijk is
- Je wordt je bewustwording van tempo-gevoel dat past bij extensieve interval
- Je kunt de training op de juiste manier uitvoeren
20 november 2021 - training 4: Kracht en balans
Wat deze training je oplevert:
- Je krijgt inzicht in jouw balansgevoel en leert waar je aan kunt werken
- Je leert krachtoefeningen om sterker te worden voor het langlaufen
27 november 2021 - training 5: Kracht en uithoudingsvermogen
Wat deze training je oplevert:
- Je krijgt inzicht in hoe je kracht voor langere duur kunt trainen
- Je leert krachtoefeningen om sterker te worden voor het langlaufen
4 december 2021 - training 6: Fartlek training
Wat deze training je oplevert:
- Je leert gebruik te maken van elementen in je omgeving om je training verrassend te maken
- Je wordt je bewust van tempo-gevoel, krachtelementen en hoe je deze kunt combineren
11 december 2021 - training 7: Kracht en lenigheid
Wat deze training je oplevert:
- Je krijgt inzicht in jouw lenigheid, welke lenigheid helpt voor het langlaufen en waar je aan kunt werken
- Je leert krachtoefeningen om sterker te worden voor het langlaufen
